+7(383)299-40-05

Здоровый сонВо времена постоянной суеты и стрессов, человеку как никогда необходим здоровый сон. При отсутствии полноценного ночного отдыха резко уменьшается возможность активной и продуктивной жизни.

Существует ли идеальная формула здорового и крепкого сна, мы не знаем. Каждый организм индивидуален и имеет свои потребности и проблемы. Но, скорректировав свои привычки и режим дня, можно значительно улучшить качество сна любого человека:

  • идеальное время для отхода ко сну с 22 до 23;
  • последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа перед сном;
  • старайтесь исключить вечером кофеин содержащие напитки и алкоголь;
  • чашечка травяного чая из мяты и ромашки или стакан теплого молока с медом помогут расслабиться и снять стресс;
  • замените просмотр тв и новостей в социальных сетях получасовой прогулкой на свежем воздухе;
  • избегайте умственной и физической работы непосредственно перед сном;
  • примите теплый душ или ванну  с эфирными маслами и морской солью;
  • есть мнение, что спать лучше головой на север?. Ученые считают, что направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать?;
  • хорошо проветривайте помещение, но избегайте сквозняков;
  •  и, самое главное, обратите внимание на правильный выбор спального места. Именно на матрасе вы проводите 6-9 часов каждую ночь. Подбирайте идеальный для себя вариант упругости и комфортности спального места. Если имеются хронические заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата, не лишним будет обратиться к своему лечащему врачу за рекомендациями относительно необходимой жесткости спального места.

Желаем вам добрых снов и приятных пробуждений!