Во времена постоянной суеты и стрессов, человеку как никогда необходим здоровый сон. При отсутствии полноценного ночного отдыха резко уменьшается возможность активной и продуктивной жизни.
Существует ли идеальная формула здорового и крепкого сна, мы не знаем. Каждый организм индивидуален и имеет свои потребности и проблемы. Но, скорректировав свои привычки и режим дня, можно значительно улучшить качество сна любого человека:
- идеальное время для отхода ко сну с 22 до 23;
- последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа перед сном;
- старайтесь исключить вечером кофеин содержащие напитки и алкоголь;
- чашечка травяного чая из мяты и ромашки или стакан теплого молока с медом помогут расслабиться и снять стресс;
- замените просмотр тв и новостей в социальных сетях получасовой прогулкой на свежем воздухе;
- избегайте умственной и физической работы непосредственно перед сном;
- примите теплый душ или ванну с эфирными маслами и морской солью;
- есть мнение, что спать лучше головой на север
. Ученые считают, что направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать; - хорошо проветривайте помещение, но избегайте сквозняков;
- и, самое главное, обратите внимание на правильный выбор спального места. Именно на матрасе вы проводите 6-9 часов каждую ночь. Подбирайте идеальный для себя вариант упругости и комфортности спального места. Если имеются хронические заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата, не лишним будет обратиться к своему лечащему врачу за рекомендациями относительно необходимой жесткости спального места.
Желаем вам добрых снов и приятных пробуждений!
